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37岁姚晨百日炫腹记 七八个月大肚子照样健身遛娃

“姚晨百日炫腹记”又出新街拍,孕妈姚晨现身菜市场和三里屯,充满复古元素的造型完美诠释辣妈!而且怀孕近8个月的姚晨,大长腿和胳膊还是很细。

37岁姚晨百日炫腹记 七八个月大肚子照样健身遛娃

37岁姚晨百日炫腹记 七八个月大肚子照样健身遛娃

37岁姚晨百日炫腹记 七八个月大肚子照样健身遛娃

“姚晨百日炫腹记”又出新街拍,孕妈姚晨现身菜市场和三里屯,充满复古元素的造型完美诠释辣妈时尚,让网友大呼惊艳。 

姚晨发微博说:“吃吃喝喝逛逛买买,老公不在家的孕期生活照样充实多彩!”

虽然姚晨已经怀孕近8个月了,增重18斤,可是看起来只长在了肚子上,大长腿和胳膊还是很细呢。这和她坚持做锻炼分不开哦~

 姚晨七八个月大肚子照样健身
 姚晨七八个月大肚子照样健身

而且姚晨还会和儿子小土豆一起锻炼,画面太有爱了。

有些人对于孕妈锻炼持怀疑态度,其实从怀孕的第4个月开始到第7个月之间,准妈妈要适当的运动,促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长,同时有利于胎儿的健康发育。常见的适合孕妈的运动有:

1、散步

饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。

2、举哑铃

主要是针对手部力量的锻炼,为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重,建议1.8KG1个,根据自己的身体承受力,感觉稍微用力但又不费力为最好,每次锻炼10分钟左右,每天坚持做2次。

3、孕妇健身操

孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。

4、瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,改善准妈妈体质,减轻准妈妈的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。

孕妈做运动时最好有专业人士的指导哦,并且注意量和安全性。

(图片素材均来源于微博)



 

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